1986年畢業于湖南吉首大學后,他留校任職電教中心；1993年,他懷揣著對影視的憧憬來到了長沙,與國家一級導演王宏共創卡通事業,踏上了人生嶄新的征程。他從一名學習中文,酷愛文學的青年,轉而在動畫的領域里探索追求。
羅沐先后在湖南長沙,江蘇常州,浙江杭州從事動畫行業的工作,作品有《藍貓淘氣3000問》系列,《藍貓淘氣3000問》系列主題歌《地厚天高》的詞作者,《奇奇顆顆歷險記》,《叢林奇遇》,《西母霸龍家族》,電影《虹貓藍兔火鳳凰》,《兔寶寶和三件神奇寶貝》,《童話王國歷險記》《小包變形記》《東方七色花》等,2018年春節,湖南漫聯卡通文化傳媒有限公司發出邀請,聘請其為公司執行總裁,羅沐重新回到湖南長沙。2022年2月起,羅沐擔任總導演,總編劇的動畫片《疾風勁射》在央視少兒頻道及騰訊視頻等平臺播出。