反恐特戰隊編外隊員楊燦(朱雨辰 飾)跑了！指揮長常健安命令特戰隊女教官那敏(王力可 飾)把楊燦帶回來。楊燦離開反恐基地，到附近的網吧向常指揮長發送告別郵件，剛點完發送健，那敏就帶著隊員闖入網吧，把楊燦抓回反恐基地。楊燦成為反恐特戰隊成立以來的第一個逃兵。

那敏來到到李遠征(王全有 飾)隊長的墓前敬酒，責備自己連一個兵都帶不好，沒能好好完成他的囑托。

恐怖份子要襲擊醫院，反恐特戰隊收到命令出擊。常指揮長命人把楊燦從禁閉室帶到指揮車。特戰隊員跟蹤帶有放射性物質的貨車，進入狙擊點后，兩個狙擊手同時開槍擊中目標，正當大家松一口氣時，貨車后座又出現一名恐怖份子，準備引爆炸彈，在這千均一發的時刻，那敏開槍擊中敵人，接著不顧危險，射出繩索飛身躍入駕駛室，離引爆時間只有幾秒時，那敏鎮定地剪斷了定時器的引線。

在指揮車里，常指揮長對楊燦說，你看，這些訓練有素的特警隊員是你爸爸帶的徒弟，既然你吃不了這個苦，就送你回家。楊燦在指揮車的屏幕里看到了特戰隊員英勇果敢的反恐過程，心里又燃燒起當特種兵的熱情，決心不離開反恐特戰隊。楊燦向常指揮長求情，讓他看在死去的爸爸李遠征的份上，讓自己留下來。常指揮長讓他去炊事班磨練。

八個月前，在城北老虎灘，頭目為山貓(王堅定 飾)的黑社會組織，在進行一起引爆化工廠污染上游水源的恐怖活動。李遠征代號為老槍在山貓身邊臥底多年。裝有炸彈的貨車開進化工廠，準備引爆時，老槍暴露身份與恐怖份子扭打在一起，在這危急時刻，他發出“開槍”的指令，早已埋伏在周圍的那敏只得開槍，子彈打中敵人的同時，也射進老槍的心臟。恐怖活動被扼止，老槍李遠征也犧牲了自己的生命。

常指揮長在檔案室里找到老戰友早就寫下的遺書，里面有送給自己的一個酒壺，還有一封信，拜托常指揮長幫他管教好兒子，讓楊燦成人成器。

反恐行動進行時，楊燦正好帶著女朋友在化工廠周圍玩無人機，因為干擾反恐行動，被抓進派出所。

從派出所放出來，楊燦就聽到一個噩耗，他失蹤多年的繼父李遠征死了。楊燦清楚地記得當年部隊里派人來說父親在出國比賽期間擅自離隊，失蹤了。現在又突然變成一位反恐英雄，這讓楊燦無法接受。

那敏對自己開的那一槍一直內疚，常指揮長要她在特招時挑選楊燦為新隊員，把他訓練成材，完成李遠征隊長的遺愿。

自從父親去世后，楊燦變得更加叛逆、我行我素，天天在家玩游戲。反恐特戰隊支隊長陸長風(曹克難 飾)到楊燦家動員他入伍。從楊燦媽媽那了解到楊燦畢業于航空航天大學，又獲得過世界游戲射擊冠軍，陸支隊長覺得楊燦是塊當特種兵的料。陸支隊長用激將法對楊燦說，部隊不招懦夫，你不去部隊里鍛煉自己，充其量是個軍迷而已。看著陸支隊長離去的樣子，楊燦想起了父親。

楊燦各項指標都很優秀，通過部隊面試審核。他覺得可以證明自己并不差，就不原意去入伍了。陸支隊長打電話給楊燦媽媽。